Nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo torna l’ora legale. Con un giorno di anticipo rispetto al 2025, le lancette andranno spostate un’ora in avanti, dalle 2 alle 3. Si perderà – come sappiamo – un’ora di sonno, ma in cambio si avrà un’ora di luce in più, un beneficio che incide sull’umore e contribuisce anche al risparmio energetico.

Perché l’ora legale

Perché ogni anno, a fine marzo, spostiamo le lancette in avanti? Il passaggio da ora solare a ora legale nasce con l’obiettivo di sfruttare un’ora di luce in più nelle ore serali, riducendo, in questo modo, il consumo di energia elettrica. 

Dal 29 marzo, dunque, tutti potremo godere di giornate più lunghe, di tramonti tardivi, utilizzando molto di meno la luce artificiale. La perdita di quell’ora di sonno nella notte tra sabato 28 e domenica 29 marzo, però, porta con se alcuni effetti collaterali: l’organismo avrà bisogno di qualche giorno per abituarsi.

Effetti collaterali dell’ora legale

Stanchezza, irritabilità, difficoltà a dormire e un aumento dello stress: sono questi i sintomi più comuni al cambio dell’ora. A risentirne può essere anche l’umore, con piccoli cali che variano da persona a persona. Si tratta, in generale, di effetti che tendono a scomparire nel giro di pochi giorni. 

Per rendere meno traumatico questo passaggio però, ci sono alcune accortezze da avere in vista del ritorno dell’ora legale: anticipare gradualmente gli orari dei pasti e della buonanotte, anche solo di 15 minuti; trascorrere più tempo all’aria aperta per sincronizzarsi con la nuova luce; praticare regolarmente attività fisica che favorisce un riassetto più rapido dell’orologio biologico.

Quanto torna l’ora solare

L’ora legale resterà in vigore fino al 25 ottobre, ultima domenica del mese. Poi tornerà l’ora solare e sarà necessario riportare indietro le lancette di un’ora, guadagnando un’ora di sonno ma perdendone una di luce.